Pilates Sequenzen

Kurze, kostenlose Pilates Sequenzen zum Kennenlernen. Enjoy!

Nacken und Schultern Befreien

Wohltuende Übungen, um Nacken und Schulterverspannungen zu lösen und Spannungskopfschmerzen zu lindern. Dehnungen, Mobilisationen, Kräftigungsübung und Selbst-Massage: in nur 20 Minuten sind Deine Verspannungen weg!

Pilates Morgensequenz

Starte den Tag kraftvoll und vital mit dieser fliessenden Bewegungssequenz aus der zeitgenössischen Pilates Methode. Du dehnst und kräftigst den Rücken, trainierst die Tiefmuskulatur und öffnest die Atmung. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Pilates Abendsequenz

Tue Dir am Ende des Tages etwas Gutes und geniesse diese 30-minütige Bewegungssequenz. Du löst körperliche Verspannungen, trainierst sanft die Tiefmuskulatur und kommst langsam zur Ruhe. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.