Geneviève Debry
Komplementärtherapeutin
Methode Craniosacral Therapie
Meditation & Selbsthilfe
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Der Schutzkreis
Diese Meditation hilft dir, Angst, Sorgen und Schmerzen zu lindern. Stattdessen erlebst Du Verborgenheit und Heilung innerhalb eines lichtvollen Schutzkreis.
Länge: 10 Minuten
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Bauch und Emotionen
Wir schenken dem Bauch Aufmerksamkeit! Durch achtsamen Selbstkontakt harmonisieren wir das Bauchgehirn (Enterisches Nervensystem), das sehr empfindlich auf Stress und Gefahr reagiert. Du lernst, deinen Stress und Deine Emotionen zu regulieren und stärkst Deine Intuition.
Länge:15 Minuten
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Herzmeditation
Eine Meditation, die die Seele nährt und Dich von innen stärkt. Du lernst, achtsam mit Dir zu sein, erlebst positive Emotionen und praktizierst Dankbarkeit.
Länge: 10 Minuten.
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Tief atmen
Einfache Übungen für den Brustkorb, das Zwerchfell und den Bauch, um die Atmung zu vertiefen - - ideal vor dem Meditieren oder dem Schlafengehen, oder immer dann, wenn Du Dich nach Entspannung und innerer Ruhe sehnst.
Länge: 30 Minuten
Pilates Videos
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Pilates am Morgen
Starte den Tag kraftvoll und vital mit dieser fliessenden Bewegungssequenz aus der zeitgenössischen Pilates Methode. Du dehnst und kräftigst den Rücken, trainierst die Tiefmuskulatur und öffnest die Atmung. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Länge. 15 Minuten
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Nacken & Schultern Befreien
Wohltuende Übungen, um Nacken und Schulterverspannungen zu lösen und Spannungs-kopfschmerzen zu lindern. Dehnungen, Mobilisationen, Kräftigungsübung und Selbst-Massage: in kürzerster Zeit sind Deine Verspannungen weg!
Länge: 20 Minuten15 Minuten
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Pilates eine bessere Haltung
Der ideale Ausgleich für sitzende Tätigkeiten und alle, die sich eine stabile, offene Haltung wünschen.
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Länge in der Wirbelsäule generieren
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Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen
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Schultern dehnen und öffnen
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Pilates & Balance
Eine Kombination aus Pilates und Yoga Übungen, um Dich körperlich und mental zu stärken.
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Lange Dehnungen, um den Körper zu öffnen
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Die Mitte stärken
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Gleichgewicht und Klarheit fördern