top of page

Meditation & Selbsthilfe

image(5).jpg

Der Schutzkreis

Diese Meditation hilft dir, Angst, Sorgen und Schmerzen zu lindern. Stattdessen erlebst Du Verborgenheit und Heilung innerhalb eines lichtvollen Schutzkreis.

Länge: 10 Minuten

Jetzt Zuhören
Untitled design (43).png

Bauch und Emotionen

Wir schenken dem Bauch Aufmerksamkeit! Durch achtsamen Selbstkontakt harmonisieren wir das Bauchgehirn (Enterisches Nervensystem), das sehr empfindlich auf Stress und Gefahr reagiert. Du lernst, deinen Stress und Deine Emotionen zu regulieren und stärkst Deine Intuition.

Länge:15 Minuten

Jetzt Zuhören
Untitled design (44).png

Herzmeditation

Eine Meditation, die die Seele nährt und Dich von innen stärkt. Du lernst, achtsam mit Dir zu sein, erlebst positive Emotionen und praktizierst Dankbarkeit.

Länge: 10 Minuten.

Jetzt Zuhören
Untitled design (45).png

Atem- und Achtsamkeitsübung

Eine Achtsamkeitsübung, die Dir mir Deinem Körper und Deinem Atem verbindest. Ziel ist die Stärkung der Selbstwahrnehmung und der Selbstregulation.

Länge: 15 Minuten

Jetzt Zuhören

Pilates Videos

Untitled design (49).png

Pilates am Morgen

Starte den Tag kraftvoll und vital mit dieser fliessenden Bewegungssequenz aus der zeitgenössischen Pilates Methode. Du dehnst und kräftigst den Rücken, trainierst die Tiefmuskulatur und öffnest die Atmung. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Länge. 15 Minuten

Jetzt Mitmachen
Untitled design (52).png

Nacken & Schultern Befreien

Wohltuende Übungen, um Nacken und Schulterverspannungen zu lösen und Spannungs-kopfschmerzen zu lindern. Dehnungen, Mobilisationen, Kräftigungsübung und Selbst-Massage: in kürzerster Zeit sind Deine Verspannungen weg!

Länge: 20 Minuten15 Minuten

Jetzt Mitmachen
PiLates (3).png

Pilates eine bessere Haltung

Der ideale Ausgleich für sitzende Tätigkeiten und alle, die sich eine stabile, offene Haltung wünschen.

  • Länge in der Wirbelsäule generieren

  • Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen

  • Schultern dehnen und öffnen

Jetzt Mitmachen
PiLates (2).png

Pilates & Balance

Eine Kombination aus Pilates und Yoga Übungen, um Dich körperlich und mental zu stärken.

  • Lange Dehnungen, um den Körper zu öffnen

  • Die Mitte stärken

  • Gleichgewicht und Klarheit fördern

Jetzt Mitmachen
bottom of page