top of page

Méditation et auto-assistance

image(5).jpg

Le cercle de protection

Cette méditation vous aidera à soulager l'anxiété, l'inquiétude et la douleur. Au lieu de cela, vous faites l'expérience de la dissimulation et de la guérison dans un cercle protecteur rempli de lumière.

Durée : 10 minutes

Maintenant écoute
Untitled design (43).png

ventre et émotions

On fait attention au ventre ! Grâce à un contact conscient avec soi, nous harmonisons le cerveau abdominal (système nerveux entérique), qui est très sensible au stress et au danger. Vous apprenez à réguler votre stress et vos émotions et à renforcer votre intuition.

Durée : 15 minutes

Maintenant écoute
Untitled design (44).png

méditation du coeur

UnMéditation,qui nourrit l'âme et vous fortifie de l'intérieur. Vous apprenez à être conscient de vous-même, à vivre des émotions positives et à pratiquer la gratitude.

Durée : 10 minutes.

Maintenant écoute
Untitled design (45).png

Respirer profondément

Des exercices simples pour la poitrine, le diaphragme et l'abdomen pour approfondir votre respiration - idéal avant de méditer ou de vous coucher, ou chaque fois que vous avez besoin de détente et de paix intérieure.

Durée : 30 minutes

Maintenant écoute

Vidéos de Pilates

Untitled design (49).png

Pilates le matin

Commencez la journée de manière puissante et vitale avec cette séquence de mouvements fluides de la méthode Pilates contemporaine. Vous étirez et renforcez votre dos, entraînez vos muscles profonds et ouvrez votre respiration. Convient aux débutants et avancés.

Longueur. 15 minutes

Adhérer maintenant
Untitled design (52).png

Libérez votre cou et vos épaules

Des exercices bénéfiques pour relâcher les tensions du cou et des épaules et soulager les céphalées de tension. Étirements, mobilisations, exercices de renforcement et auto-massages : votre tension disparaîtra en un rien de temps !

Durée : 20 minutes15 minutes

Adhérer maintenant
PiLates (3).png

Pilates une meilleure posture

L'équilibre idéal pour les activités sédentaires et tous ceux qui souhaitent une posture stable et ouverte.

  • Générer de la longueur dans la colonne vertébrale

  • Renforcer les muscles abdominaux et dorsaux

  • Étirez et ouvrez vos épaules

Adhérer maintenant
PiLates (2).png

Pilates et équilibre

Une combinaison d'exercices de Pilates et de Yoga pour vous renforcer physiquement et mentalement.

  • De longs étirements pour ouvrir le corps

  • Renforcer le centre

  • Promouvoir l'équilibre et la clarté

Adhérer maintenant
bottom of page