Pilates Adliswil
"Le changement se produit par le mouvement et le mouvement guérit."
Joseph Pilates
la méthode Pilates - c'est quoi?
Le Pilates est une méthode d'entraînement douce et efficace qui a pour but de renforcer et vivifier tout le corps - avec un accent particulier sur les muscles abdominaux profonds. Les exercices variés tonifient la musculature, mobilisent les articulations et améliorent l’équilibre tout en douceur et en pleine conscience. Que vous souhaitiez améliorer votre posture, soulager vos maux de dos ou simplement développer une meilleure conscience du corps, le Pilates vous offre la méthode parfaite.
La combinaison de mouvements ciblés, de respiration consciente et de précision renforce non seulement votre corps, mais entraîne également votre mental. L’entraînement aide à réduire le stress, à favoriser la paix intérieure et à mettre le corps et l’esprit en harmonie.
La méthode peut être adaptée individuellement à vos besoins et vous accompagne sur votre chemin vers un corps sain, équilibré et flexible. Découvrez comment le Pilates peut vous aider à améliorer votre bien-être et apporter une nouvelle sensation de légèreté dans votre quotidien !
La méthode Pilates - pour qui?
Le Pilates est pour tout le monde ! Grâce à son rythme lent et à l'adaptation possible des exercices, le Pilates offre un entraînement idéal pour tous, quels que soient l'âge, le niveau de forme physique ou les objectifs personnels. Que vous soyez débutant ou avancé, jeune ou plutôt senior, le Pilates aide à renforcer, mobiliser et détendre le corps.
Le Pilates est particulièrement adapté pour :
-
Les personnes ayant un travail sédentaire : le Pilates soulage les tensions, renforce les muscles du tronc et prévient les maux de dos - parfait après de longues heures passées au bureau.
-
Les femmes après la grossesse : le Pilates vous aide à retrouver votre forme, à renforcer le plancher pelvien et favorise une image corporelle positive.
-
Les hommes et femmes de 40 ans et plus : Les mouvements doux et ciblés favorisent la mobilité, l'équilibre et la force pour garder le corps en forme et en bonne santé.
-
Les sportifs en quête d'équilibre : le Pilates complète votre entraînement en améliorant la flexibilité, le contrôle du corps et le renforcement des muscles profonds - idéal pour la prévention et l'amélioration des performances.
Peu importe votre niveau physique, le Pilates vous aidera à progresser. Essayez et découvrez à quel point cette forme d' exercice peut être bénéfique!
Pilates & Yoga avec Geneviève
De nombreux professeurs ont influencé mon style d’enseignement. Je suis qualifiée à la fois comme professeur de Pilates et de professeur de yoga. J' aime intégrer quelques exercices de yoga dans mes cours. Mon travail de thérapeute craniosacrale façonne également mon enseignement: j'accorde beaucoup d'importance à la conscience de soi et à une posture bien alignée.
Dans mes cours j'aime intégrer des exercices de fascias sous forme d'auto-massage avec des balles ou des rouleaux noirs, de longs étirements ou des mouvements de rebondissement. Cela favorise l'élasticité, la liberté de mouvement et le bien-être. J' utilise également des accessoires comme l’anneau Pilates, des élastiques et des ballons. Laissez-vous surprendre par la diversité des cours !
Pilates - Cours collectifs
Rejoindre un groupe de Pilates est un excellent moyen d’intégrer un exercice régulier à votre routine quotidienne et de garder votre corps souple et fort. Ce groupe convient aussi bien aux débutants qu'aux étudiants avancés. Grâce à la petite taille du groupe, je peux m'adresser à vous individuellement et procéder à des ajustements ciblés. Les cours ont lieu les mercredis et vendredis au Yogawerk Adliswil et son donnés en Allemand (Hochdeutsch).
📌 Abonnements flexibles de 10 leçons entre CHF300 et CHF350, cours d'essai CHF30
Une à deux fois par an, j'organise une « retraite » - des vacances actives avec Pilates et yoga dans un environnement de rêve. Vous pouvez trouver les détails ici .
Pilates, Yoga & Wander Retreat
24.- 27. September 2026
De nombreux professeurs ont influencé mon style d’enseignement. Je suis qualifiée à la fois comme professeur de Pilates et de professeur de yoga. J' aime intégrer quelques exercices de yoga dans mes cours. Mon travail de thérapeute craniosacrale façonne également mon enseignement: j'accorde beaucoup d'importance à la conscience de soi et à une posture bien alignée.
Dans mes cours j'aime intégrer des exercices de fascias sous forme d'auto-massage avec des balles ou des rouleaux noirs, de longs étirements ou des mouvements de rebondissement. Cela favorise l'élasticité, la liberté de mouvement et le bien-être. J' utilise également des accessoires comme l’anneau Pilates, des élastiques et des ballons. Laissez-vous surprendre par la diversité des cours !
Romy B.
"Ich bin jedes Mal von Neuem begeistert wie Geneviève es schaft, anstrengendes Körpertraining und geistige Erholung so gut zu verbinden. Nach ihrem Training fühl ich mich immer voller Energie und Stärke. Die perfekte Symbiose zwischen Bodyforming und mentaler Entspannung - kann ich jedem wärmstens weiter empfehlen."
Rachel S.
"Ich war ein völlig Pilates-Anfängerin und Geneviève hat mich willkommen geheissen, eng begleitet und in die bestehenden Gruppe integriert. Sie hat mich oft taktil korrigiert und ermutigt. Ich kann Genevièves Pilates Kurse wärmstens empfehlen"
Vera F.
"Die Stunden bei Geneviève liessen meine Rückenschmerzen verschwinden. Durch die sorgfältig aufgebauten Übungen fühle ich mich stabilisiert und kräftig und achte auch im Alltag viel stärker auf eine gute Haltung. -herzlichen Dank Geneviève!
Claudia B.
"Stabilisierung, Kräftigung, höhere Beweglichkeit, Ausgleich und Entspannung – ich möchte die regelmässige Pilates-Stunde bei Geneviève nicht mehr missen. Danke Geneviève habe ich gelernt, achtsamer mit meinem Körper umzugehen. Ich fühle mich im Rücken und Nacken kräftiger und habe im Gegensatz zu früher kaum mehr spannungsbedingte Migräne."
Denise S.
"Die Stunden bei Geneviève Singh erlebe ich wertschätzend, persönlich und freudvoll. Sie achtet auf Präzision und berücksichtigt die individuellen Grenzen und Möglichkeiten der Teilnehmenden. Ich fühle mich sehr kompetent begleitet. Herzlichen Dank dafür"
Sandra K.
“ Die Stimmung in der Gruppe ist hervorragend. Die Pilatesstunden sind sehr abwechslungsreich; man weiss nie, was einem das nächste mal erwartet. Geneviève versteht es, durch ihre Professionalität auf jede einzelne Teilnehmerin einzugehen. Körperlich fühle ich mich immer wunderbar. Herzlichen Dank für die tollen Stunden! "
Pilates Sudio
Vous recherchez un cours de Pilates à Zurich ou dans les environs ? J'enseigne au centre d'Adliswil, à seulement 5 minutes de Kilchberg et de Langnau am Albis et à 10 minutes de Thalwil et de Rüschlikon. Idéal pour tous ceux qui souhaitent pratiquer le Pilates dans la région de Zurich !
Yogawerk Adliswil
Cours collectifs
Albisstrasse 33, Adliswil
