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Pilates Adliswil

"Change happens through movement and movement heals."

Joseph Pilates

Pilates Adliswil
Frau sitzt mit einem Pilates-Ring und führt eine Übung aus – sanftes Training für Kraft, Beweglichkeit und Balance

What is Pilates & Yoga?

Pilates is a mindful and effective training method that strengthens the whole body - with a particular focus on the core muscles. The Pilates exercises improve strength, flexibility and balance and are gentle and easy on the joints. Whether you want to improve your posture, relieve back pain or simply develop more body awareness - Pilates can definitely help you.

 

The combination of targeted movements, conscious breathing and precision not only strengthens your body, but also trains your mindfulness. The training helps to reduce stress, promote inner peace and bring body and mind into harmony.

 

The method can be individually adapted to your needs and accompanies you on your way to a healthy, balanced and flexible body. Discover how Pilates can help you to increase your well-being and bring a new feeling of lightness into your everyday life!

 

 

 

 

Yoga Friends

Who should practice Pilates?

Pilates is for everyone! Thanks to its slow pace and the flexibility of the exercises, Pilates is the perfect workout for everyone - regardless of age, fitness level or personal goals. Whether you are a beginner or advanced, young or young at heart, Pilates helps to strengthen, mobilize and relax the body.

 

Pilates is particularly suitable for:

  • People with sedentary jobs : Pilates relieves tension, strengthens the core muscles and prevents back pain - perfect after a long day at the computer.

  • Women after pregnancy: Pilates supports recovery after birth, strengthens the pelvic floor and promotes a positive body image.

  • Men and women 40+: The gentle, targeted movements promote mobility, balance and strength to keep the body fit and healthy.

  • Athletes looking for balance: Pilates complements your training with balance and flexibility exercises, core-work and stretching -  ideal for injury prevention and performance improvement.

 

Pilates is great! Start now and discover how good it feels!

Vier Frauen unterschiedlichen Alters und Körperforms lachen mit Gymnastikmatten – Pilates ist für alle geeignet
Geneviève Debry in der Yoga-Pose Trikonasana vor einem See – Verbindung von Pilates, Yoga und Natur

Pilates & Yoga with Geneviève

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Many wonderful teachers have influenced my teaching style. I am qualified as both a Pilates and a yoga teacher and like to incorporate some yoga exercises into my Pilates classes.

My work as a craniosacral therapist also influences my lessons, : I lay great emphasis on self-awareness and alignment.

 

In my classes I also like to integrate fascia exercises in the form of self-massage with balls or black rolls, long stretches or swinging movements. This promotes elasticity, freedom of movement and well-being. Small equipment such as the Pilates ring, elastic bands and balls are also used. You will be surprised at how varied the training can be!

 

Pilates Group Classes

Joining a Pilates group is a great way to incorporate regular exercise into your daily routine and keep your body flexible and strong. This group is suitable for both beginners and advanced students. Thanks to the small group size, I can give you some personal attention and adjustments if neede. The classes take place on Wednesdays and Fridays at Yogawerk Adliswil. I teach in High German.

 

📌 Flexible 10-lesson subscriptions between CHF300 and CHF350, trial lesson CHF30

 

 

 

 

4 Frauen üben eine Pilates Übung in dem Vierfüsslerstand - Pilates Gruppenkurs in Adliswil

Pilates Schedule

Pilates- und Yoga-Material in Adliswil für Gruppenkurse und Einzellektionen

Pilates Personal Training

Many customers appreciate individual lessons to learn the basics of the Pilates technique before joining a group. They also appreciate the flexibility of individual lessons or come with a special request. In a personal training, I adapt the training to your level and needs as well as giving you  tactile support. The one-to-one lessons take place in the Praxis am Fluss in Adliswil.

📌Eine 60 Min. Lektion, Deine exklusive „Zeit für Dich“,  kostet 130 CHF.

Your personalised Video

You want to train at home, but can't find anything that really suits you in the jungle of online offers? I offer personalized videos that are tailored exactly to your needs. This is how it works:

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1) Initial consultation and analysis: We meet in the Praxis am Fluss for an individual session (60 minutes). We discuss your goals, possible limitations and practice a Pilates sequence so that I can assess your mobility and strength.

2) Individual video: Based on our meeting, I will create a personalized training video that is tailored specifically to your needs and your goals.

3) Fine-tuning and instruction: In a second session (60 minutes) we will go through this program together so that you can practice it safely and independently at home.

📌 Your tailor-made program (2x 60 min. individual session + individual video) for CHF399.

Frau übt Yoga und Pilates zu Hause – mit personalisiertem Video für selbstständiges Üben

Romy B.

"Ich bin jedes Mal von Neuem begeistert wie Geneviève es schaft, anstrengendes Körpertraining und geistige Erholung so gut zu verbinden. Nach ihrem Training fühl ich mich immer voller Energie und Stärke. Die perfekte Symbiose zwischen Bodyforming und mentaler Entspannung - kann ich jedem wärmstens weiter empfehlen."

Rachel S.

"Ich war ein völlig Pilates-Anfängerin und Geneviève hat mich  willkommen geheissen, eng begleitet und in die bestehenden Gruppe integriert. Sie hat mich oft taktil korrigiert und ermutigt. Ich kann Genevièves Pilates Kurse wärmstens empfehlen" 

Vera F.

"Die Stunden bei Geneviève  liessen meine Rückenschmerzen verschwinden. Durch die sorgfältig aufgebauten Übungen fühle ich mich stabilisiert und kräftig und achte auch im Alltag viel stärker auf eine gute Haltung. -herzlichen Dank Geneviève! 

Claudia B.

"Stabilisierung, Kräftigung, höhere Beweglichkeit, Ausgleich und Entspannung – ich möchte die regelmässige Pilates-Stunde bei Geneviève nicht mehr missen. Danke Geneviève habe ich  gelernt, achtsamer mit meinem Körper umzugehen. Ich fühle mich im Rücken und Nacken kräftiger und habe im Gegensatz zu früher kaum mehr spannungsbedingte Migräne."

Denise S.

"Die Stunden bei Geneviève Singh erlebe ich wertschätzend, persönlich und freudvoll. Sie achtet auf Präzision und berücksichtigt die individuellen Grenzen und Möglichkeiten der Teilnehmenden. Ich fühle mich sehr kompetent begleitet. Herzlichen Dank dafür"

Sandra K.

“ Die Stimmung in der Gruppe ist hervorragend. Die Pilatesstunden sind sehr abwechslungsreich; man weiss nie, was einem das nächste mal erwartet. Geneviève versteht es, durch ihre Professionalität auf jede einzelne Teilnehmerin einzugehen. Körperlich fühle ich mich immer wunderbar. Herzlichen Dank für die tollen Stunden! "

Pilates Sudio 

Are you looking for a Pilates Training in Zurich or the surrounding area? I teach centrally in Adliswil - just 5 minutes from Kilchberg and Langnau am Albis and 10 minutes from Thalwil and Rüschlikon. Ideal for anyone who wants to practice Pilates in the Zurich region!

Yogawerk Adliswil

For Group classes

Albisstrasse 33, Adliswil

Praxis am Fluss

For Personal Trainings

Soodstrasse 2, Adliswil

  • Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?
    Pilates fokussiert sich auf die Kräftigung der Tiefmuskulatur und verbessert die Haltung. Yoga legt besonderen Wert auf die Verbindung von Körper und Geist und trainiert gleichzeitig Kraft und Flexibilität. Beide Methoden ergänzen sich ideal für ein effektives, ganzheitliches Training.
  • Kann ich während der Schwangerschaft Pilates oder Yoga machen?
    Ja, es ist sogar empfohlen! Pilates und Yoga sind während der Schwangerschaft ideal, um fit zu bleiben, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Keine Sorge: ich passe die Übungen individuell an Deine Bedürfnisse an. Nur am Ende der Schwangerschaft ist das Training nicht mehr empfohlen – aber das wirst Du selber merken. Sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, um sicherzustellen, dass das Training für dich geeignet ist.
  • Ich bin nicht mehr die Jüngste. Ist der Pilates Kurs trotzdem für mich geeignet?
    Ganz und gar nicht! Meine Gruppen sind bunt gemischt – viele Teilnehmer sind 55+ und halten sich mit Pilates und Yoga fit. Wenn du Lust auf Bewegung und eine neue körperliche Herausforderung hast, probiere es einfach aus! Es gibt keinen Gruppendruck, und du trainierst in deinem eigenen Tempo. 😊
  • Ich kann aufgrund meiner Arbeit nicht jede Woche kommen – ist das ein Problem?
    Für den Aufbau der Muskulatur und eine nachhaltige Haltungsverbesserung ist regelmässiges Training wichtig. Aber auch wenn du dich nicht auf einen wöchentlichen Kurs festlegen kannst, gibt es flexible Lösungen: zum Beispiel das Flex-Abo für Gruppenstunden (10er-Karte, 20 Wochen gültig), Einzelstunden oder ein personalisiertes Video. So kannst du trainieren, wann es für dich passt! 😊
  • Ich bin Anfänger - kann ich trotzdem teilnehmen?
    Ja, absolut! Mein Kurs ist für alle Level geeignet. Egal, ob du noch nie Pilates oder Yoga gemacht hast oder bereits Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen! Für einen optimalen Start empfehle ich ein paar Privatstunden, um dir die Pilates-Grundtechnik in Ruhe zu erklären. Falls du lieber direkt in der Gruppe einsteigen möchtest, ist das auch möglich. In jedem Fall erhältst du meine individuelle Aufmerksamkeit, damit du die Übungen sicher und korrekt ausführst. 😊
  • Muss ich eigene Matten oder Hilfsmittel mitbringen?
    Nein, Matten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Bänder sind vorhanden. Falls du deine eigene Matte bevorzugst, kannst du sie gerne mitbringen.
  • Welche Kleidung brauche ich für das Training?
    Bequeme, dehnbare Kleidung ist ideal. Wir trainieren barfuß oder mit rutschfesten Socken.
  • Brauche ich für die Craniosacral Therapie eine ärztliche Verordnung?
    Nein, für eine Craniosacral-Therapie brauchst du keine ärztliche Verordnung. Du kannst direkt einen Termin vereinbaren. Falls du die Kosten über deine Unfallversicherung abrechnen möchtest, empfiehlt es sich, vorher bei deiner Krankenkasse nachzufragen, was sie brauchen.
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